「歩くより楽！」「歩くよりお得！」スロージョギング講座

１０月１９日（水）、咸宜公民館の寿考教室第４講「スロージョギング」講座を開催し、受講生３１名が参加しました。

日田市でも「スロージョギング」は一昨年度から市内に普及する取り組みを行っています。「スロージョギング」は、いわゆる「小走り走法」。

日田市内１２公民館で教室が開設されています。



本日は、福岡大学スポーツ科学部運動生理学研究室の栗山先生にご指導いただきました。

栗山先生は本年度、日田市のステップ＆スロージョギング指導員養成講座の講師も務められています。

　

歩くスピードと同等の速さでジョギングするのですが、「きつさ」は歩くのと同じであるのに、消費カロリーは歩くときのカロリーの２倍消費します。

スロージョギング１分＆ウオーキング３０秒を繰り返すことで、無理なく長い距離走ることができます。雨の日でも部屋でテレビを見ながらできます。

日常生活で重要な筋肉（大腰筋など）がウオーキングよりも向上します。

メタボの方は、脂肪が燃焼し痩せるだけでなく、高血圧、高脂血症、動脈硬化などにも効果があるようです。

 

　

スロージョギングで大切なことは「ニコニコペース」で行うこと。

「ニコニコペース」とは、息切れすることなく、おしゃべりや鼻歌が歌えること、笑顔が保てることが目安です。

　

部屋の往復などで「ターン」を取り入れると、もっとカロリー消費につながります。

受講生の皆さんは講座終了後、公民館に置いてある、日田市内のウオーキング＆スロージョギングマップ（日田市健康保険課作成）をたくさん持って帰っていました。

気候の良い今、スロージョギングを始めるチャンスです！