家庭でできる体操～成人セミナー

1月20日（金）、成人セミナー第８講は「家庭でもできる体操」をテーマに開催しました。

咸宜公民館自主学習教室「いきいき健康教室」の講師である河津聖駒さんにご指導いただきました。

 

　

頭からの指令ですぐに体が反応しないと、転倒を招いてしまいます。段差で足をあげた「つもり」が、足が上がらず転ぶ！高齢になると骨折してしまうこともありますので注意です。

日頃から「頭と体を連動させる訓練」が大切です。

また、筋力アップ、バランス感覚を鍛えることも転倒防止になります。

　

歌を歌いながら両手をグーとパーにして交互に前に出す運動、腹筋と骨盤矯正効果の「お尻歩き」運動、ラダーを使って様々な「ステップ」の運動、

筋力とバランス感覚を鍛える運動など、1時間30分運動しました。