女性セミナー第3講～ヨガ体験～

　9月30日（木）に女性セミナー第3講として、講師に櫻木恭子先生を

お招きして、ヨガ体験を開催しました。

　櫻木恭子先生は桂林公民館自主学習教室でもヨガ・シニアヨガ教室の

講師を務められています。

　はじめに先生が行っているヨガについての説明をしていただきました。

　先生が行っているのはハタヨガというヨガで、『ハ』が太陽、『タ』が月を

表しており、『ヨガ』は結ぶという意味があるそうです。そして太陽と月は陽と陰、

上と下、心と身体などの相対するものの代表的な存在で、そういった相対する2つの物を

結びつけ調和させバランスをとるという意味だそうです。

　またヨガは呼吸が特に大事で、ポーズをとることよりまずは呼吸に意識を向ける事が

大事だそうです。

一通り説明をしていただいたら、さっそく実践です。

　はじめは体をほぐしていくことからです。

　　　

　　　　

　その後は手、足の順番で動かしていきます。

先生がおっしゃっていたのは、無理をしないようにということと

自分がやりやすい体勢で行う事。そして呼吸に意識を向ける事との

ことでした。

　　　

　　　

　次は立ち上がってのバランスやポーズをとっていきます。
　
　　　

　　　

　　　

　そして最後はゆっくりストレッチをしながら体の緊張をほぐして

いきます。電気も消してゆっくり目を閉じて呼吸に集中していきます。

　時間をたっぷりとった後に、少しずつ体をめざめさせていきました。

　これから寒くなり、体調管理が難しくなってくる時期ですので、

少しでも体を動かし、リラックスした時間を持てる一助になればと

思います。

　大事なのは、呼吸に意識を向ける事。です。

　少ない時間でもいいので、毎日続けていただきたいです。

　櫻木先生、ありがとうございました。