高齢者教室「田中教授の楽しい健康講座」

8月23日（金）に高齢者教室を開催しました。
講師には福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授をお招きして講演をして
いただきました。

　

田中先生が提唱する「スロージョギング」や「ステップ運動」はＴＶ等
で取り上げられ、運動がメタボ予防・改善、介護予防のためにどのように
役立つか科学的に検証し成果をあげているそうです。

現代社会においては、移動の際に車を使うなどして便利になったがゆえに
普段から体を動かす機会が減少し、それが原因で体に脂肪がつきやすくなり、
また落ちなくなっているということがあります。
田中先生は無理をせず、自分のペースで「スロージョギング」や「ステップ運動」
をすることで（目安として1日30分）余分な脂肪は落ち、健康な体に
なれるということをおっしゃっていました。
「スロージョギング」は、例えば友達と話しながら走るくらいのペースで走る
ことが重要です。「キツイ」と感じない程度が良いそうです。
「ステップ運動」は踏み台を昇り降りする運動で、一人一人の体力に合わせて
台の高さを調節・設定します。したがって、安全で無理なく運動できます。

講演の最後に参加者の皆さん全員が田中先生と一緒に「スロージョギング」を実践して
いました。お話しながらや笑顔で実践している姿が印象的でした。
　

ぜひ、健康維持のために今日から実践していただきたいと思います。