求来里高齢者教室

　12月15日木曜日午後に求町公民館において高齢者教室を開催しました。
講師に河津聖駒先生をお招きして、『家庭でできる健康体操』を行っていただきました。
　はじめは椅子に座ってストレッチからはじめましたが、一つ一つの動きが
体のどこに関しているか、どこにきいているかを説明していただきながら行いました。

　　　

　足じゃんけんや、負けるが勝ちじゃんけんなど頭を使いながら体を動かすことで
脳も活性化され、認知症予防にもつながる健康体操を教えていただきました。
　その後、ラダーという縄はしごを使ってつま先を上げることを意識した歩き方を
教えていただきました。まっすぐだけでなく横に歩いたり斜めに歩いたりすることで
つまずいた時にカバーできるようになるそうです。

　　　

　健康体操だけでなく、じゃんけんで頭を使ったり、思っているより
難しい動きがあったりしましたが、みなさん笑顔で楽しまれていました。
　

三芳高齢者教室

　12月15日木曜日午前中に三芳公民館において、高齢者教室を開催しました。
　講師に佐藤康雄さんをお招きして、『笑いヨガ』を行いました。
　これはインドのお医者さんが1995年にはじめたヨガで、笑いの体操とヨガの呼吸法を
取り入れたヨガで、現在世界の67ヵ国に広がっているそうです。
　
　

　笑うことはストレスの発散になり、脳が活性化します。そして楽しいことは
安心につながり自分を解放し、それが自信につながりやる気が起こってくるそうです。
また1分間大笑いすることは10分間ジョギングするのと同じエネルギーを使い、
『笑いは体内のジョギング』と言われているそうです。

　　　

　　　

　はじめは恥ずかしがってなかなか大きな声で笑うことができない方も
いらっしゃいましたが、体を動かしながら最後はみなさん笑顔で講座を
楽しんでいらっしゃいました。