成人セミナー　健康体操で元気に！

９月２７日（水）新川先生をお招きして、イスに座ったままでも出来る健康体操講座を開催しました。


まずは肩を回した後、ぐぐぐ～っと、背伸び！日頃、伸ばさない脇を伸ばしていきます。
痛い！、気持ち良い！・・・くらいのところまで！！


足も伸ばしますよ～！　足首から、ももの筋肉、ももの裏側の筋肉まで！


その後は2人1組になって、ふれあいながら身体を伸ばしました。
「しっかり握って～」と先生から声がかかった時には、相手の握力の強さに驚いたり、みんなでワイワイ言いながら楽しく体操します。


最後は整理体操をして終了・・・。みなさん、お疲れ様でした。
今日行った体操を、どれか一つでも、家でテレビを見ながらやってみて下さい！貯筋をつくって、いつまでも元気な身体で過ごしましょう！