令和５年度ブログ - 日田市小野公民館

元気な高齢期を過ごすために！

2023-05-18

こととい大学〈第１講〉を開講しました！
講師は日田市健康保険課よりお招きし「フレイル」予防のお話と、その後、健康運動リーダーによる軽体操です。
※「フレイル」とは加齢とともに心身の能力が下降し、『介護が必要な状態』に移行する中間の状態のことです。

一緒に参加して下さった大分県立看護科学大学の実習生４名が、講座前に、こととい大学参加者の血圧を測ってくれました！

フレイル予防の話では、まず「フレイル自己チェック」をしました。

□　筋力（握力）が低下した
□　６か月で体重が２～３kg以上減った
□　体を動かすことが減った
□　疲れやすくなった
□　歩くのが遅くなった

みなさんは、どうですか？？　1～2つ当てはまる人はフレイル予備軍、３つ以上当てはまる人はフレイルかも！！
健康な人はフレイルにならないように、フレイル状態の人は健康な状態に戻れるように食事面や運動（活動）量を見直していきましょう！

食事は「さあ！にぎやか（に）いただく」がキーワード！
「さ」　さかな
「あ」　あぶら・油脂
「に」　にく
「ぎ」　牛乳
「や」　やさい
「か」　海藻
（に）
「い」　いも
「た」　たまご
「だ」　大豆・大豆製品
「く」　くだもの
低栄養を予防し、まんべんなく摂取することで必要な栄養素が摂取出来ます。

健康運動リーダーによるストレッチ、リズム運動などで、日頃意識して動かさない肩関節や股関節、腕の曲げ伸ばしなどをみんなで一緒に行いました！

小野地区のみなさんの健康寿命がますます延びて、いつまでも元気に来館していただきたいと思います！

広報おの　５月号発行しました

2023-05-01

広報小野　第２２６号（５月１日号）を発行しました。

５月１日号（クリックして下さい）

👣　歩き方講座　👣

2023-04-28

4月28日、令和5年度のウォーキング教室第1回目は講師をお招きして「歩き方講座」を行いました。

講師にはわかみやコミュニティセンターのご協力のもと、福岡市より見月先生をお招きして行われました。

軽く準備体操を行った後に「歩く」と「走る」の違い、「歩く時の足の動かし方」、「着地の仕方」等を丁寧に教えて頂きました。

そしてさっそく、実践！！

小野公民館から小野川のスリットのところまでを歩きます。肘を引いて～！足を上げて～！
お天気が良かったので、とても気持ちの良いウォーキングになりました。

山側の日陰でいったん休憩。「みなさん歩き方上手です！」って、お褒め頂きました！！

今年度は年間9回の計画を立てているウォーキング教室。
みんなで一緒に楽しく歩きながら、健康増進と、健康寿命の延伸も目指して、がんばりましょう～！！！

ひたPAYのこと聞いてみよう～！！

2023-04-21

今年度新規事業の「デジタル知識向上講座」
第１回目「ひたPAYのこと聞いてみよう～！！」を開催し、１３名の方が参加されました。

現在日田市では「地域消費喚起プレミアム商品券第３弾」の電子商品券が発行されています。
「スマホは持っているけど、使い方がわからない・・・」
「私にはしきらん・・・むずかしいっちゃろう？？」・・・等々、１人で操作するのは不安な方も、「みんなで一緒に」なら、チャレンジできるかも！！

講師には日田信用金庫と商工会議所の方をお迎えし、ひたPAYの概要から、使い方まで丁寧に教えていただきました。実際はひたPAYアプリのインストールから始まり、ひとつひとつ、画面を見ながら進めていきました。

みなさん一生懸命に聞いて、教えて頂いていました。
講座が終わり、講師の先生方が帰られた後、参加者の方と一緒にコンビニ行って、申請金額のチャージと買い物（レジでの操作方法）まで一緒にやってみました。「初めて出来た！！」と、うれしい声♪　

もはや生活の一部となっているスマホの、使い方の一部分ではありますが、みなさんの「はじめて出来た！」の、お手伝いが出来たようで、うれしいです♪