元気な高齢期を過ごすために！

こととい大学〈第１講〉を開講しました！
講師は日田市健康保険課よりお招きし「フレイル」予防のお話と、その後、健康運動リーダーによる軽体操です。
※「フレイル」とは加齢とともに心身の能力が下降し、『介護が必要な状態』に移行する中間の状態のことです。


一緒に参加して下さった大分県立看護科学大学の実習生４名が、講座前に、こととい大学参加者の血圧を測ってくれました！


フレイル予防の話では、まず「フレイル自己チェック」をしました。

□　筋力（握力）が低下した
□　６か月で体重が２～３kg以上減った
□　体を動かすことが減った
□　疲れやすくなった
□　歩くのが遅くなった

みなさんは、どうですか？？　1～2つ当てはまる人はフレイル予備軍、３つ以上当てはまる人はフレイルかも！！
健康な人はフレイルにならないように、フレイル状態の人は健康な状態に戻れるように食事面や運動（活動）量を見直していきましょう！

食事は「さあ！にぎやか（に）いただく」がキーワード！
「さ」　さかな
「あ」　あぶら・油脂
「に」　にく
「ぎ」　牛乳
「や」　やさい
「か」　海藻
（に）
「い」　いも
「た」　たまご
「だ」　大豆・大豆製品
「く」　くだもの
低栄養を予防し、まんべんなく摂取することで必要な栄養素が摂取出来ます。


健康運動リーダーによるストレッチ、リズム運動などで、日頃意識して動かさない肩関節や股関節、腕の曲げ伸ばしなどをみんなで一緒に行いました！

小野地区のみなさんの健康寿命がますます延びて、いつまでも元気に来館していただきたいと思います！