健康体操～いきいき大学

２月２８日のいきいき大学では健康体操を行いました。

「歌いながら体を動かす」「ステップを踏みなが両手を交互に前に出す」「歩きながら手拍子する」「グーパーしながら横歩き」など「二重課題運動」によって、脳から体に指令をスムーズに伝達する訓練におすすめな運動を学習しました。

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「○○しながら○○する」デュアルタスク、マルチタスクな運動は脳に刺激を与え認知症予防と反射神経を鍛えます。

左手は親指から、右手は小指から指折り運動をすると「あー、簡単なようで難しいね」と参加者。

「こたつに入ったまま、テレビのコマーシャル中とかでも訓練できますよ」と先生。

毎日すこしずつの積み重ね、おうちで頑張りましょう。