西峰出張講座で健康体操

３月２０日、西峰コミュニティーセンターで大山公民館出張講座を実施しました。

講師の平山さんによる指導で座って毎日続けられる「健康体操」を学習しました。

• 

• 

「頭は体重の１０％の重さがあります。姿勢が悪いとそれを支える首にかなりの負担がかかります」と平山さん。「顎をひいて正しい姿勢を意識しましょう」

全体重を支える足の指、かかとも優しくマッサージ。

体操をしていると間もなく体がポカポカに。

体操で体がほぐれたら、音楽で脳をほぐし血流アップ。

• 

• 

平山さんのギターと、平岡さんのマンドリン演奏にあわせて、唱歌など８曲を合唱しました。

参加者はマンドリンに興味深々。楽器について講師に尋ねていました。