やってみよう！ヨガ体験☆アクティブシニア教室

１２月４日、アクティブシニア教室（旧シルバー大学）にてヨガ体験を行いました
講師は、高瀬公民館の自主学習教室でヨガ教室の講師をされている小関ひとみ先生です
参加した皆さんはヨガが初めてという事で、ストレッチを兼ねた簡単なヨガを教えていただきました

まずは、耳をひねっていきます
次に、手先から手首・足先・足首という順に外からなかへ体を動かしていきました
だんだん身体が暖かくなってきて、ぽかぽかしてきました

指先を広げて手を伸ばすと肋骨に繋がって広がり、腕を肩で回す動きは肩甲骨を広げるのに効くそうです！

いろんな動きを教わりながら無理のない程度に体動かし、受講生たちはヨガを楽しんでいました